Diastáza a práce s pánevním dnem - Iyengar jóga s Lenou Krenke
Diastáza a práce s pánevním dnem
Speciální workshop IYENGAR JÓGY zaměřený na vědomou práci s diastázou, hlubokými břišními svaly a svaly pánevního dna.
Prostřednictvím principů Iyengar jógy se naučíte, jak bezpečně posilovat střed těla, správně zapojovat hluboké svaly a pracovat s dechem tak, aby podporoval stabilitu a zdravé držení těla.
Workshop je určen především ženám v období poporodní rekonvalescence, ale také všem, kteří chtějí lépe porozumět problematice diastázy a funkci pánevního dna. Vítáni jsou i ti, kteří chtějí vědomě posílit pánevní dno a hluboké břišní svaly, zlepšit stabilitu středu těla a naučit se pracovat s nitrobřišním tlakem při běžném pohybu i při cvičení.
Program je vhodný také pro osoby, které trápí bolesti zad, pocit nestability v oblasti středu těla nebo oslabené břišní svaly.
Během workshopu si osvojíte praktické principy, které můžete využívat v každodenním životě i při sportu.
Workshop je koncipován pro malou skupinu klientek, max. 12 žen, s výhodou individuálního přístupu a péče.
Udělejte si rezervaci včas.
SOBOTA 25.4. 9:00 - 12:00
lektorka Lena Krenke
O lektorce
Workshop povede zkušená lektorka Iyengar jógy a fyzioterapeutka Lena Krenke.
Ve své praxi propojuje principy Iyengar jógy s fyzioterapeutickým pohledem na funkci těla, stabilitu středu a zdravý pohyb.
Její lekce jsou tematicky strukturované v duchu systému jógy B. K. S. Iyengara a zaměřují se na vědomou, bezpečnou a přesnou práci s tělem. V rámci workshopu se Lena zaměří zejména na porozumění funkci pánevního dna, hlubokých břišních svalů a problematice diastázy.
Vysvětlí, jak jednotlivé ásany provádět tak, aby podporovaly stabilitu středu těla, správnou práci s dechem a zdravé nastavení nitrobřišního tlaku. Jak lépe porozumět svému tělu, jak a proč tělo v ásanách pracuje, jak přistupovat k praxi bezpečně a jak jednotlivé principy přenést do každodenního pohybu.
Její přístup klade důraz na preciznost, anatomii a citlivé vnímání těla. Podporuje rozvoj praxe, která je nejen fyzicky účinná, ale také dlouhodobě udržitelná a přínosná pro zdraví.
